Formations gratuites

Atelier olfactif gratuit : Se reconnecter à soi

Télécharger la ressource

Accorde-toi une parenthèse de douceur.
Un moment pour respirer, ressentir et te reconnecter à ce qui vibre en toi.
Cet atelier olfactif t’invite à un voyage intérieur, guidé par les senteurs et ton souffle.

Ouverture : Respiration guidée (5 minutes)

Installe-toi confortablement.
Relâche tes épaules. Pose tes mains sur tes cuisses ou sur ton cœur.
Ferme doucement les yeux.

Respire profondément...
Inspire par le nez, expire par la bouche.
Puis laisse ton souffle retrouver son rythme naturel.

Sens-toi respirée. Sens ton corps vivant.
Accueille ce moment. Juste pour toi.

Présentation des huiles essentielles

Aujourd’hui, nous voyagerons avec :

Lavande vraie : pour t’ancrer, relâcher, apaiser.
Orange douce : pour inviter la joie, la légèreté et le sourire du cœur.

Pas d’huiles essentielles sous la main ?
Ferme les yeux… ton imagination sera ton guide.

Exploration olfactive

Avec la Lavande

Dépose une goutte dans ta main ou sur un mouchoir.
Approche doucement… respire profondément…
Observe : Comment ton corps réagit-il à ce parfum ?

Avec l’Orange douce

Répète le même rituel.
Laisse venir sensations, émotions, souvenirs…
Accueille, sans chercher à comprendre.

Journaling libre

Prends ton carnet.
Et écris librement en répondant à cette question :

"Qu’est-ce que j’ai envie d’accueillir aujourd’hui ?"

Un mot, une image, une émotion… Laisse venir sans filtrer.

Rituel de clôture : Intention + Visualisation

Pose maintenant une intention pour toi-même.
Exemples :

Je choisis la douceur.
Je choisis d’écouter mon corps.
Je choisis de m’accueillir avec bienveillance.

Répète-la trois fois doucement.
Puis imagine-toi dans ton jardin intérieur :
Un lieu sûr, calme, lumineux… où tu respires librement et pleinement.

Quand tu es prête… reviens doucement ici, dans ton espace.