"Ce n'est pas parce qu'une peur traverse ton esprit qu'elle est ton avenir."

Il nous est tous arrivé, un jour, de ressentir un symptôme banal et de laisser notre esprit l’amplifier.
Une douleur légère devient soudain une maladie grave, dans notre imagination.

C’est ce que l’on appelle l'hypocondrie émotionnelle :
Quand l'esprit, sous l'effet de l'anxiété ou du stress, invente ou exagère des problèmes de santé.

Pourquoi notre cerveau agit-il ainsi ?

Le cerveau a un seul objectif principal : assurer notre survie.
Face à l'inconnu, à l'inconfort, il préfère imaginer le pire pour que nous restions sur nos gardes.

C’est un mécanisme ancien, qui fut longtemps nécessaire… mais qui, dans notre vie moderne, peut devenir envahissant et générer beaucoup d'angoisse inutile.

Comment sortir du cercle de la peur corporelle ?

1. Remettre de la conscience sur ce qui est réel

• Je ressens un inconfort.

• Cela ne signifie pas automatiquement une maladie grave.

2. Ancrer son attention dans l’instant présent

• Respirer lentement.

• Se reconnecter à ce que l'on voit, entend, touche ici et maintenant.

3. Apaiser son système nerveux
Plus l'esprit est calme, moins il aura tendance à imaginer le pire.
Utiliser des outils naturels est un merveilleux soutien.

Mes huiles essentielles doTERRA préférées pour apaiser ces peurs corporelles :

• Adaptiv : pour calmer l’hyperactivité mentale et l’anxiété.

• Balance : pour ramener l'esprit dans le corps et créer un sentiment de sécurité intérieure.

• Frankincense (Encens) : pour renforcer la clarté mentale et sortir de la spirale de la peur.

Petit rituel express pour calmer l’esprit anxieux :

1. Déposer 1 goutte de Balance sous chaque pied.

2. S’asseoir quelques instants, mains sur le ventre.

3. Inspirer profondément 4 secondes, expirer lentement 6 secondes.

4. Répéter en soi :
   "Je suis ici, maintenant. Mon corps sait ce qu’il fait. Je choisis la confiance."

Ton corps est plus fort que tes peurs.
Ton esprit peut apprendre à redevenir ton allié, dans la douceur et la confiance.

"Arrêter de s'inventer des maladies : 3 clés pour apaiser ton mental."

Mini-rituel du soir "Apaiser les peurs corporelles"

Objectif : Éteindre le mental anxieux et reconnecter son corps à la confiance avant de dormir.

Comment faire :

1. Diffusion douce :
   Diffuse 2 gouttes de Lavande + 1 goutte de Frankincense dans ta chambre 30 minutes avant le coucher.

2. Automassage rassurant :
   Mets 1 goutte de Balance diluée dans une huile végétale et masse doucement ta poitrine, au niveau du cœur.

3. Mantra intérieur :
   Allongé.e, répète intérieurement pendant quelques respirations :
   "Je suis en sécurité. Mon corps sait se réparer. Je lui fais confiance."