Questionnaire d'Évaluation du Niveau d'Épuisement

Questionnaire d'Évaluation du Niveau d'Épuisement

Pour chaque question, attribuez les points suivants à vos réponses :

• Jamais : 0 point

• Rarement : 1 point

• Parfois : 2 points

• Souvent : 3 points

• Toujours : 4 points

1. Ressentez-vous fréquemment une fatigue intense, même après une nuit complète de sommeil ?

• Jamais

• Rarement

• Parfois

• Souvent

• Toujours

2. Avez-vous des difficultés à vous concentrer ou à rester attentif(ve) pendant vos activités quotidiennes ?

• Jamais

• Rarement

• Parfois

• Souvent

• Toujours

3. Ressentez-vous un manque de motivation pour effectuer des tâches qui étaient autrefois intéressantes ou agréables ?

• Jamais

• Rarement

• Parfois

• Souvent

• Toujours

4. Avez-vous des troubles du sommeil (insomnie, réveils fréquents, sommeil non réparateur) ?

• Jamais

• Rarement

• Parfois

• Souvent

• Toujours

5. Ressentez-vous une irritabilité ou une frustration accrue dans votre vie quotidienne ?

• Jamais

• Rarement

• Parfois

• Souvent

• Toujours

6. Avez-vous l'impression d'être émotionnellement vidé(e) ou détaché(e) des autres ?

• Jamais

• Rarement

• Parfois

• Souvent

• Toujours

7. Avez-vous des symptômes physiques récurrents comme des maux de tête, des douleurs musculaires ou des problèmes digestifs sans cause médicale apparente ?

• Jamais

• Rarement

• Parfois

• Souvent

• Toujours

8. Avez-vous des pensées négatives persistantes sur vous-même ou votre capacité à gérer les situations ?

• Jamais

• Rarement

• Parfois

• Souvent

• Toujours

9. Éprouvez-vous un sentiment de désespoir ou de manque de but dans votre vie ?

• Jamais

• Rarement

• Parfois

• Souvent

• Toujours

10. Vous sentez-vous souvent submergé(e) par vos responsabilités personnelles ou professionnelles ?

• Jamais

• Rarement

• Parfois

• Souvent

• Toujours

11. Avez-vous des oublis fréquents, des pertes de mémoire ou faites-vous des erreurs d’inattention ?

• Jamais

• Rarement

• Parfois

• Souvent

• Toujours

12. Avez-vous des réactions émotives comme des accès de découragement, des envies de pleurer sans raison apparente ?

• Jamais

• Rarement

• Parfois

• Souvent

• Toujours

13. Ressentez-vous une déprime le dimanche soir à l’idée de reprendre le travail le lundi matin ?

• Jamais

• Rarement

• Parfois

• Souvent

• Toujours

14. Avez-vous un désintérêt envers vos amis, votre famille, ou les activités sociales que vous appréciiez auparavant ?

• Jamais

• Rarement

• Parfois

• Souvent

• Toujours

15. Avez-vous ignoré, repoussé, ou même neutralisé ces signaux avec des médicaments ?

• Jamais

• Rarement

• Parfois

• Souvent

• Toujours

Interprétation des Résultats

Calculez le total de vos points pour obtenir votre score :

• 0-15 points : Vous semblez bien gérer votre niveau d'épuisement. Continuez à prendre soin de votre bien-être.

• 16-30 points : Vous commencez à ressentir des signes d'épuisement. Il serait bénéfique de prendre du temps pour vous reposer et recharger vos batteries.

• 31-45 points : Vous montrez des signes modérés d'épuisement. Il est important d'évaluer vos habitudes et de prendre des mesures pour réduire le stress.

• 46-60 points : Vous êtes en état d'épuisement avancé. Il est crucial de chercher de l'aide et de mettre en place des stratégies pour gérer votre épuisement.

Merci de prendre le temps de répondre à ce questionnaire. Prenez soin de vous et n'hésitez pas à chercher de l'aide si nécessaire.