Quand on sort d'une dépression, tout semble fragile.
Même les gestes les plus simples - se lever, se regarder dans un miroir, croire en soi -peuvent sembler insurmontables.

La confiance en soi n'a pas disparu.
Elle a été mise en sommeil, ensevelie sous des mois (parfois des années) de lutte intérieure.

Reprendre confiance en soi après une dépression n'est pas un sprint.
C'est un chemin de reconstruction, pas à pas, geste après geste, souffle après souffle.

J’ai traversé cette reconstruction.
Je sais ce que c’est que de ne plus se reconnaître, de douter de ses propres capacités, de sa propre valeur.

Aujourd'hui, je sais qu'il existe des soutiens naturels pour accompagner ce voyage intérieur.
Et parmi eux, les huiles essentielles doTERRA ont été pour moi de précieux alliés.

Voici les 3 huiles essentielles qui m'ont aidée :

• Frankincense (Encens) : pour retrouver une base solide, restaurer la clarté d’esprit et renforcer la foi en moi-même.

• Wild Orange (Orange Sauvage) : pour me reconnecter à la joie simple de vivre et stimuler l'élan intérieur.

• Bergamote : pour adoucir les jugements sévères que je portais sur moi et ouvrir la porte à plus de douceur intérieure.

Et pour soutenir mon corps et mon cerveau sur le long terme, j'ai intégré le Lifelong Vitality Pack (LLV) de doTERRA :

• Pour nourrir mes cellules en profondeur

• Retrouver une vitalité naturelle

• Offrir à mon mental un socle de force intérieure stable

Astuces pour reconstruire la confiance en soi jour après jour :

1. Écouter ses besoins réels
Prendre le temps de sentir : ai-je besoin de repos, de mouvement, de douceur, de solitude ?
Honorer ses besoins sans jugement est un acte puissant de respect envers soi-même.

2. Faire du mouvement chaque jour
Pas besoin de performance !
Marcher dans la nature, faire du yoga doux, danser chez soi... Le mouvement reconnecte au corps et libère l'esprit.

3. Se fixer des mini-objectifs
Réussir de petites choses chaque jour (faire son lit, appeler un ami, cuisiner un repas simple) renforce le sentiment de capacité.

4. S'entourer d'inspirations positives
Écouter des podcasts, lire des livres qui nourrissent l’âme, suivre des comptes qui élèvent plutôt que ceux qui comparent.

5. Pratiquer la gratitude
Chaque soir, noter 3 petites choses pour lesquelles on peut être reconnaissant.e.
Même au creux du chaos, il y a toujours une lumière.

6. Respirer avec conscience
Quelques respirations profondes par jour, en sentant son ventre se gonfler, permettent de sortir du mental anxieux et de revenir dans l'instant.

Aujourd'hui, je ne suis pas devenue "quelqu'un d'autre".
Je suis devenue celle que j'étais déjà… mais avec plus de tendresse pour moi-même.